728x90 숨겨진-심리76 남에게 휘둘리지 않는 법 "우리 시어머니 때문에 너무 힘들어요, 어떻게 해야 하나요?""며느리가 성격은 좋은데 나한테 하는 것 보면 좀 그래요, 아마 나 같이 너그러운 시어머니는 없을 거에요." "우리 와이프 때문에 미치겠어요. 나 같이 이해심 많은 남편도 없을 겁니다.""남편이 어떻게 저한테 이럴 수 있나요?" 위의 대화 문장을 보신 것처럼,어느 누구나 관계 속에서 일어나는 갈등으로부터 자유롭지는 못합니다. 처음엔 잘해보려고 했는데, 어쩌다 관계가 이렇게 변질 되어 있는지서로가 밉고, 서로에게 화가 나고더 심하면 잠을 자지 못할 정도로 마음 속으로 속앓이 하시는 분들도 많을 거라는 생각이 듭니다. 하지만, 맺어진 관계들을 무 자르듯이 딱 잘라버릴 수가 없습니다.그래서 나름대로의 해결 방법을 소개해드리려고 합니다. ○ 남에게.. 2024. 12. 6. 모든 관계에는 정해진 시간이 있다 선생님이 분필로 칠판 끝에서 끝까지 긴 선을 긋는다. 학생들을 바라본다.선생님 : 이게 뭐냐?학생 1 : 낙서요(단체 웃음) 선생님 : 지구다. 이 지구 상 어느 한 곳에 이만한 바늘 하나를 꽂고, 저 하늘에 밀씨를 또 딱 하나 떨어뜨리는 거야. 그 밀씨가 나풀나풀 떨어져서 그 바늘 위에 꽂힐 확률. 바로 그 계산도 안 되는 기가 막힌 확률로 너희들이 지금 이곳 지구 상의 그 하고 많은 나라 중에서도 대한민국 그중에서도 서울. 서울 안에서도 OO 고등학교, 그중에서도 2학년, 그거로도 모자라서 5반에서 만난 거다. 선생님 : 지금 너희들 앞에 옆에 있는 친구들도 다 그렇게 엄청난 확률로 만난 거고 또 나하고도 그렇게 만난 거다. 그걸 인연이라고 부르는 거다. 인연이란 게, 좀 징글 징글하지? 인연을 설.. 2024. 12. 5. 거절하기 힘든 이유, 신념 체크리스트 주변 사람에게 무언가 부탁을 하고 도움을 받는 것은 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 가끔 우리에게 무리한 부탁을 해오는 이들이 있습니다. 거절하면 상대방 기분이 상하지 않을까 상대의 마음을 생각하다가거절하지 못해서 끙끙거렸던 경험은 누구에게나 있을 거라는 생각이 듭니다. 처음은 모두 기분 좋게 호의를 베풀었지만사람이라는 게 참 신기해요. 점점 무리한 부탁들을 해오기 때문입니다. 참 웃픈 이야기 입니다. 거절이 이토록 힘든 이유가 뭘까?1) 건강한 소통 방식으로 거절하는 방법을 잘 모르기 때문입니다.2) 거절에 대한 두려운 생각이 우리를 옭아매어 건강한 거절을 방해하기 때문입니다.3) 거절이 익숙하지 않아서 예전 습관대로 반응해 버리기 때문입니다. 건강한 거절을 막는 내 마음 깊숙이 새겨진 생각거절하는.. 2024. 12. 1. 수동 공격형 인격장애 특징과 대처법 주변에 이야기하면 찝찝함이 남거나,펀치를 야금야금 먹인다든지, 엿을 멕이는 행동을 한다든지.. 나한테 대놓고 맞서진 않지만불편감을 주고 호의적이지 않은 사람 있으신가요? 뼈있는 농담을 자주하고, 은근히 기분 나쁘게 하는 사람들은심리학적으로 보면 '수동 공격형'을 가지고 있다고 이야기 합니다. 또, 시간이 지나면서 한때는 호감이 가고 너그럽고, 유쾌하고 상냥해 보이는 사람이나한테 분노를 유발하는 것도 '수동 공격형'을 가지고 있다고 이야기 합니다. 예전에 수동 공격형은 성격 장애에서 하나의 성격 장애로 분류되었어요.그런데 전문가들이 이걸 성격 장애로 두기에는 좀 그래서지금은 성격 장애에서 제외가 되었습니다. 그런데 의외로 주변에 많습니다. 수동 공격성?수동 공격성(passive aggressive)은 .. 2024. 12. 1. 뒷담화 자리에서 적절한 대응법 뒷담화 자리에서다른 사람의 말을 하고 싶지 않을 땐 어떻게 행동하시나요? 우리는 내 이야기를 한다고 하면서,결국에는 '다른 사람이 이렇게 해서 내가 힘들다'의 내용으로뒷담화 하는 경우가 맞죠. 물론 힘든 것을 이야기하는 게 나쁜 것은 아니지만,'넌 못 느꼈냐', '너만 알고 있어' 등의 동의를 구하는 식의 대답을 요구하거나, 알고 싶지 않은 사실을 알려줄 때 불편함을 느낄 수 밖에 없죠. 입이 더러워지는 느낌이 들고, 그 자리를 벗어나면서저 사람.. 나 없을 때도 이렇게 남들한테 말할 수 있겠지? 하는 찝찝함도 듭니다. 그래서 평소 내가 하는 대화의 자리가 뒷담화 자리인지 한번 점검해보시고, 뒷담화 자리에서 적절한 대응법을 한번 살펴보세요. 나는 프로 뒷담화러인가?1) 나는 다른 사람들과 내 이야기보.. 2024. 11. 30. 가스라이팅으로부터 벗어나는 대화법 "내가 너무 예민한 건가?""내가 너무 이상한가?", "너무 혼란스럽네.." 라는 생각이 반복된다면벗어나야할 때입니다!! ① '내가 너무 예민하나?' 하는 자기 검열을 상호 점검으로 만드세요.가스라이팅이라는 용어를 처음 사용한 정신분석가 로빈 스턴 박사는 가스라이팅을 당하는 사람들은 계속해서 자신의 언행을 곱씹고 돌아보고 후회와 자책을 한다고 말했어요. 관게는 상호작용으로 한 사람만 늘 잘못하는 경우가 없어요. 그렇기 때문에 자신의 행동을 끊임없이 점검하면서 자기 검열이 아니라 상호 점검으로 이루어져야 해요. 자기 검열이 자꾸 반복되다보면 자책을 하게 되고, 그렇게 생긴 죄책감이 상대방에게 모든 것을 맞추게 되고, 심지어 상대의 기분을 맞추기 위해서 내 진짜 기분은 숨긴 채 거짓된 말과 행동을 할 가.. 2024. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 728x90
