우울증 자가진단검사

안녕하세요-!
히든-러브입니다.
오늘은 우울증 간이진단검사에 대해서 살펴보려고 해요.
 
우울증은 가능한 빨리 자각해서 치료하는 것이 좋아요. 그런데 우울증을 진단하는 일이 쉽지 않은데요. 우리는 일상에서 우울한 기분이 들 때도 있고, 의욕이 저하되는 걸 경험하죠. 이때 이러한 우울한 상태가 얼마나 심각한 것인지 스스로 평가를 내리기가 어려워요. 특히 이러한 우울 상태가 가볍게 지나가는 정상적인 상태인지, 아니면 전문적 치료가 필요한 우울증 상태인지를 판단하기가 어렵구요.
 
이러한 상태를 정확하게 판단하기 위해 여러가지 심리검사가 개발이 되었는데요. 물론 우울증의 정확한 진단은 전문가에 의해서 가능하지만, 권석만이 쓴 <우울증: 침체와 절망의 늪>에서 제시하는 간단한 자가진단을 통해 우울 상태를 진단해 볼 수 있어요.

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우울증 간이진단검사(자가진단)

아래의 항목을 잘 읽으시고 '요즘 며칠 사이 이런 경험을 얼마나 자주 했는지' 그 빈도에 따라 적절한 숫자에 O표를 하시면 됩니다.

0점 : 전혀 그렇지 않다.1점 : 가끔 그렇다.2점 : 자주 그렇다.3점: 항상 그렇다.

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문항	전혀 그렇지 않다 (0점)	가끔 그렇다(1점)	자주 그렇다(2점)	항상 그렇다 (3점)
1. 나는 슬프고 기분이 울적하다.
2. 나의 외모는 추하다고 생각한다.
3. 나 자신이 '무가치한 실패자'라고 생각된다.
4. 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다.
5. 나는 매사에 나 자신을 비판하고 자책한다.
6. 나의 앞날엔 희망이 없다고 느껴진다.
7. 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다.
8. 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다.
9. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다.
10. 어떤 일에 나 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다.
11.인생은 살 가치가 없으며 죽는 게 낫다는 생각을 한다.
12. 식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다.
13. 불면으로 고생하며 잠을 자도 개운하지 않다. 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다.
14. 나의 건강에 대해 걱정을 많이 한다.
15. 성(Sex)에 대한 관심을 잃었다.

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채점 및 해석

15개 항목에 대해 O표를 한 숫자를 합하면 총점이 되며, 총점의 범위는 0~45점이다. 총점의 의미는 다음과 같다.

0~10점 : 현재 우울하지 않은 상태이다.
11~20점 : 정상적이지만 가벼울 우울 상태다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요하다.
21~30점 : 무시하기 힘든 우울 상태다. 우울 상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하다. 또한, 이러한 상태가 2개월 이상 지속될 경우, 전문가의 도움을 받아야 한다.
31~45점 : 심한 우울 상태다. 되도록이면 빨리 전문가의 도움을 받아야 한다.  

 
 
한번 우울증을 경험한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해, 다시 우울증을 경험할 가능성이 높아요. 또 이렇게 우울증을 반복적으로 경험할수록 우울증에 걸릴 가능성이 점점 높아집니다. 한 번 우울증을 경험한 사람 중에서 약 50~60%가 두 번째 우울증을 경험합니다. 
두 번째의 우울증을 경험한 사람은 세 번째 우울증을 경험할 가능성이 70%, 세 번째 우울증을 경험한 사람이 네 번째 우울증을 경험할 가능성은 90%에 이릅니다. 
 
또, 가족 중 심각한 우울증을 경험한 사람이 있는 경우에는 그렇지 않은 사람에 비해 우울증 발병 가능성이 1.5배~3배 정도로 높다고 해요. 그러나, 우울증의 발병률은 인종과 교육, 수입과 결혼 상태와는 관련이 없는 것으로 나타난다고 합니다.
 
21~45점 나오신 분들은, 전문가의 도움이 필요한 점수이니, 가능한 한 빨리 상담을 받아보시는 것을 권고 드리고, 가까운 가족이나 지인에게 도움을 청하는 것도 좋을 것 같습니다.