에너지 뱀파이어 자가진단 테스트

 

 
 

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우리 자신이 에너지 뱀파이어가 될 수 있어요. 
내가 어떤 사람과의 관계에서는 그 사람의 에너지를
빼앗아가고 있을지도 모릅니다.
 
서로에게 좋은 힘과 에너지를 주고 받지 못하고
일방적으로 뺏고 빼앗기는 관계라면
그 관계는 장기적으로는 틀어지거나 힘들어집니다.

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검사 방법 : 각 문항을 읽고 본인에게 해당되는지 점검해보세요.
'그렇다'라고 나온 문항의 개수를 체크해보세요.
 
아래 문항을 내가 아닌 '에너지 뱀파이어'로
추측되는 사람을 
생각하면서 체크해 볼 수도 있어요. 

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○ 아래의 검사 문항은 Psychology Today 기사에 실린 주디스 올로프의 에너지 뱀파이어 자가진단 테스트를 번안한 것입니다. 기사 및 원어 검사 문항은 밑에 링크에 표시해둘께요.

자가 진단 문항	그렇다	아니다
1. 사람들이 대화 중 나를 피하거나 무관심하게 대하나요?
2. 나는 자기중심적인가요?
3. 나는 자주 부정적인 감정과 생각하나요?
4. 나는 다른 사람에 대한 소문을 이야기하거나 험담을 하나요?
5. 나는 다른 사람에게 비판적이거나 남을 통제하려고 하나요?
6. 나는 감정적으로 과장된 반응을 보이나요? (극적인 사건을 만들어서 과장된 행동을 해서 다른 사람의 관심을 받으려는 사람)
7. 나는 사람들은 코너에 몰아세우고 자신의 이야기를 늘어놓나요?
8. 나는 감정적으로 힘든 상황에 처해 있는데도 다른 사람의 조언을 듣기보다는 불평을 계속하나요?
<채점 및 결과> - 그렇다 0개 : 축하드려요. 당신은 에너지 뱀파이어가 아닙니다. - 그렇다 1개 : 이 행동은 다른 사람들에게 피로감을 줄 수 있습니다. 내가 언제 이런 행동을 하는지 주의 깊게 살펴보고, 그 행동을 바꿔보세요. 그러면 사람들이 안도감을 느끼는지 살펴보세요. - 그렇다 2개 : 다른 사람들에게 감정적으로 에너지를 빼앗을 수 있습니다. 타인의 에너지를 뺏는 행동을 하게 되는 원인이 무엇인지 스스로에게 한번 물어보세요. 그리고 긍정적으로 변화하도록 나아가세요. - 그렇다 3개 : 에너지 뱀파이어 경향이 분명히 있습니다. 자신을 비난하지 마시고, 감정적으로 솔직해지고 더 긍정적인 방향으로 되고 싶어하는 자기 자신을 자랑스럽게 생각하세요. - 그렇다 4개 :  에너지 뱀파이어 성향이 중간 정도입니다. 시간을 두고 자신의 모습을 관찰하면서 타인의 에너지를 빼앗아가는 행동들을 중지하세요. 자신에게 집중하는 에너지를 다른 사람들에게 관심을 주고 질문을 하는 것부터 변화 시켜보세요. - 그렇다 5개 : 에너지 뱀파이어 성향이 약간 강합니다. 사랑하는 사람들에게 특정 행동(예: 잔소리하거나 비판하는 것)이 그들을 피곤하게 만드는지 물어보세요. 그런 다음, 언제 이러한 행동을 하고 있는지 주의 깊게 살펴보세요. - 그렇다 6개 : 에너지 뱀파이어 성향이 강합니다. 사랑하는 사람들에게 본인의 특정 행동(예: 부정적이면서도 도움을 받거나 개선하려고 하지 않는 것)이 그들을 지치게 만드는지 물어보세요. 소통을 개선하는 의견을 듣고 진지하게 고려해보세요.  - 그렇다 7개 : 에너지 뱀파이어 성향이 매우 강합니다.  스스로를 친절하게 대하면서 하나씩 행동을 개선해 나가보세요. - 그렇다 8개 : 에너지 뱀파이어 성향이 매우 강하며, 주변 사람들을 지치게 할 수 있습니다. 자신의 솔직함을 칭찬하되, 어떤 것이 나 자신을 그렇게 만드는지 이해가 필요합니다. 두려움 때문인지, 열등감 때문인지, 분노 때문인지, 이 부분은 친구들에게 솔직한 피드백을 요청하거나 상담사 혹은 치료자에게 도움을 청해보는 것도 좋습니다.

 
 
오늘은 에너지 뱀파이어 자가 진단 테스트에 대해서 살펴보았는데요. 관계에서 가까워지다보면 내 이야기를 솔직하게 하는게 상대를 힘들게 만들기도 하는 것 같습니다. 곁에 있는 소중한 사람들과의 관계의 거리와 깊이가 적정한 선과 예의를 지키며 더 건강하고 좋은 관계를 되어가시기를 바라며 글을 마무리 합니다. 조금이나마 도움이 되셨더라면 구독과 공감 버튼 꾸욱 부탁드립니다 :)