성인 ADHD 자가보고 체크리스트

  

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경고!

ADHD 진단 기준은 현재 진행형으로 크게 변화해 가고 있어

정신과 의사마다 의견이 다를 수 있습니다.

절대 밑에 자가진단을 하고서 섣불리 ADHD를 판단해서는 안됩니다.

성인 ADHD는 양상이 매우 다양하고 때에 따라 다를 수 있다는 점에 유의해 주세요.

 

글로 쓴 것과 실제 이해하는 증상의 양상이 크게 다를 수 있으니 이 점도 유의해주시구요!

확인이 드는 경우에도 전문가와의 상담이 필수적입니다. 

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○ 성인용 ADHD 자가보고 척도 증상 체크리스트 v1.1

현재 병원에서 가장 흔히 활용되는 성인용 ADHD 자가보고 척도 증상 체크리스트인데요. DSM-5가 나오기 전에 DSM-IV-TR의 진단 기준을 기반으로 임상가와 환자 사이에서 원활하게 의사소통을 하고, ADHD의 명확한 진단을 돕기 위해 개발되었어요. 

 

체크리스트는 전체적으로 18개의 문항으로 구성되어 있습니다. 또 이 안에서 파트 A와 파트 B로 나뉘는데, 파트 A의 6개 문항은 ADHD 여부를 가장 잘 예측하는 문항들로 이 중 4개 이상이 회색 부분(음영)에 해당하는 경우 성인 ADHD의 가능성이 있다고 봅니다. 또 파트 B의 12개 문항은 증상을 더 자세히 확인하기 위해 있는 보조적인 문항들 입니다.

 

아래의 질문을 읽고, 오른쪽 평가 기준에 맞춰서 답해주시면 됩니다. 답하실 때에는 지난 6개월 동안 귀하가 어떻게 느끼고 행동했는지 가장 잘 설명하는 칸에  X표를 하시면 됩니다.

 

	문항	전혀 그렇지 않다	드물게 그렇다	약간  혹은 가끔 그렇다	자주 그렇다	매우  그렇다
1	어떤 일의 어려운 부분을 끝내 놓고, 그 일을 마무리 짓지 못해 곤란을 겪은 적이 있나요?				■ ■	■ ■
2	체계가 필요한 일을 해야할 때 순서대로 진행하기 어려운 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
3	약속이나 해야 할 일을 잊어버려 곤란을 겪은 적이 있나요?				■ ■	■ ■
4	골치 아픈 일은 피하거나 미루는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
5	오래 앉아 있을 때, 손을 만지작거리거나 발을 꼼지락거리는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
6	마치 모터가 달린 것처럼, 과도하게 혹은 멈출 수 없이 활동을 하는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
파트 A
7	지루하고 어려운 일을 할 때, 부주의해서 실수를 하는 경우가 있나요?				■ ■	■■
8	지루하고 반복적인 일을 할 때, 주의 집중이 힘든 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
9	대화 중, 특히 상대방이 당신에게 직접적으로 말하고 있을 때에도 집중하기 힘든 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
10	집이나 직장에서 물건을 엉뚱한 곳에 두거나 어디에 두었는지 찾기 어려운 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
11	주변에서 벌어지는 일이나 소음 때문에 주의가 산만해지는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
12	회의나 다른 사회적 상황에서 계속 앉아 있어야 함에도 잠깐씩 자리를 뜨는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
13	안절부절못하거나 조바심이 나는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
14	혼자 쉬고 있을 때, 긴장을 풀거나 마음을 편하게 갖기 어려운 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
15	사회적 상황에서 나 혼자 말을 너무 많이 한다고 느끼는 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
16	대화 도중 상대방이 말을 끝내기 전에 끼어들어 상대방의 말을 끊는 경우가 있나요?			■ ■	■ ■	■ ■
17	차례를 지켜야 하는 상황에서 자신의 차례를 기다리는 것이 어려운 경우가 있나요?				■ ■	■ ■
18	다른 사람이 바쁘게 일할 때, 방해되는 행동을 하는 경우가 있나요?			■ ■	■ ■	■ ■
파트 B

 

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<채점 및 결과>

파트 A 채점

회색으로 칠해진 부분에 표시한 문항 수가 4개 이상이면 성인 ADHD일 가능성이 매우 높으며,전문의에 의한 추가적인 평가가 필요합니다.

 

파트 B 채점

파트 B 점수는 환자 증상에 대한 추가적인 단서를 제공합니다. ADHD를 가장 잘 예측해주는 것은 A의 문항들이고, 선별 도구로 사용하기 제일 적합합니다.

 

 

 

 

○ Margm 성인 ADHD 자가보고 체크리스트 1.0

출처 : 아무도 모르는 나의 ADHD

 

아래에 제시된 증상들을 읽고, 지난 6개월간 나에게 지속되거나, 빈번하게 반복되는 경우에 체크해주세요. A항목에서 3가지 이상에 해당되거나, A항목과 B항목에서 모두 2가지 이상에 해당되는 경우 전문의의 상담을 고려해주세요.

A항목 : 1가지 이상에 해당될 경우 체크해주세요.		예	아니요
1	집중력 조절이 어렵다. - 나도 모르게 딴 짓을 하는 게 반복된다. - 한 가지를 꾸준히 하는 게 어렵다. 마무리가 어렵다. - 흥미가 없거나 지루한 일을 하는 게 불가능하거나, 감정적/신체적으로 매우 괴롭다. - 부주의한 실수가 잦다. - 집중을 하면 다른 것에 신경을 전혀 쓰지 못한다. 지나치게 오래 집중한다.	□	□
2	생각의 조절이 어렵다. - 생각이 멈춰지지 않거나 너무 많아 생활에 방해가 된다. - 원치 않는 생각이 반복되어 고통스럽다. - 생각을 바꾸는 게 매우 괴롭다. 계획을 달성하지 못하거나 중간에 바뀌는 것이 고통스럽다. - 생각이 항시 극단적이다. 중간 단계가 없다.	□	□
3	감정의 조절이 어렵다. - 우울,슬픔,외로움,공허한 감정을 자주 느껴 괴롭다. - 화를 조절하는 것이 자주 어렵다. - 감정이 자주 바뀐다. 작은 자극에도 영향을 크게 받는다. - 항상 불안, 긴장이 되어 있다. 항상 걱정을 한다.	□	□
4	충동과 의욕의 조절이 어렵다. - 참을 때 감정적, 신체적 불편감이 발생한다. 기다리는 것이 매우 힘들다. - 생각이 들면 행동으로 옮기는 것을 참는 것이 매우 힘들다. - 폭식, 쇼핑, 성욕, 머리카락 뽑기, 입술이나 피부 뜯기, 자해, 거짓말 등 참기 힘든 충동, 습관이나 행동이 있다. - 해야 하는 일을 시작하지 못하고 미룬다. 시작하지 못한다. - 멈출 수 없어 문제가 된다. 잘 중독이 된다.	□	□
B항목 : 1가지 이상에 해당될 경우 체크, 기타 항목은 3가지 이상 해당될 경우 체크해주세요.
1	일과 휴식의 조절이 어렵다. - 장기간 휴식을 거의 취하지 않거나 자는 시간을 줄여가며 일을 한다. - 휴식, 생산적인 일을 안 하는 것이 불안하거나 죄책감이 든다. - 계획을 과도하게 세워 지키지 못하는 일이 반복된다.	□	□
2	일을 할 때 체계적으로 하는 것이 어렵다. - 무엇부터 해야 할지 우선순위를 정하지 못한다. - 일하는 방식이 즉흥적, 충동적이고 정리가 잘 되지 않는다. - 계획을 세우는 게 매우 어렵다. 계획이 거의 지켜지지 않는다.	□	□
3	완벽주의적 성향이 강하다. - 완벽주의적인 성향으로 일을 하는 것이 비효율적이고 고통스럽다. - 완벽하게 해내기 어려운 일은 시작하지도 못한다. - 완벽하게 못할까 불안하고, 실수에 대해 과도하게 확인한다. - 규칙, 정당성을 지나치게 중시한다.	□	□
4	수면, 각성의 조절이 어렵다. - 잠드는 것이 힘들거나, 중간 혹은 지나치게 일찍 깬다. - 잠들기 전 다리나 다른 신체 부위에 불편감(저림, 아픔, 가려움)이 있다. - 지나치게 오래 자는 경우가 자주 있다. - 낮에 졸음을 조절하는 것이 매우 어렵다. 기면증 진단을 받았다.	□	□

 

○ 인터넷 성인 ADHD 자가 진단

총 22문항으로 구성되어있는 성인 ADHD 자가진단 테스트입니다. 위의 검사는 신뢰성이 있는 검사들인데, 이 검사도 한번 해보시는 걸 추천드립니다 :)

 

 

 

 

오늘은 성인 ADHD 자가진단하는 체크리스트와 인터넷 검사를 공유드렸는데요~ 조금이나마 도움이 되셨더라면 공감과 구독 꾸욱 부탁드립니다 :) 그리고 혼자 섣불리 검사를 하시고 성인 ADHD라고 규정내리지 마시고 꼭 전문가와의 상담을 통해서  도움 받으시기를 권유드립니다.