가스라이팅 점검 문항, 가스 라이터 점검

 

 

---

나니까 너랑 같이 있어주는거야~

너 그 옷 입은 거 안 어울린다!

 

내가 ? 언제? 기억 안나는데

너가 잘못 기억하는거 아니야?

---

나도 모르게  가스라이팅 언어를 상대방에게 사용할 수 있고

아니면 가까운 사람이 나한테 가스라이팅을 하는데

가스라이팅에 얼마나 익숙해져 있는지 살펴보셔서

가급적 피해가 없으시길 바래요!

 

---

 

내가 얼마나 가스라이팅 언어를 사용할까?

---

1) "나니까, 나여서 너랑 같이 있어주는 거야~"  □

2) "내가 몇 번을 말해?"   □

3) "거봐, 내 말이 맞지? 내 말만 들으면 너는 잘 돼"   □

4) "상처 받지 말고 들어, 다 너를 위한 말이야."  □

5) "너 너무 예민한 거 같아"   □

6) "늘 네가 그렇게 하니까, 사람들이 그렇게 하는 거야!"   □

7) "너 입은 옷 안 어울린다~!(헤어,스타일,색깔 등)" □

8) "나이가 몇 인데 이것도 못해?"   □

9) "왜 마음대로 해? 하기 전에 나한테 물어봐"   □

10) "내가 언제 그랬어?/ "내가 하는 말 무시하는거야?"  □

11) "넌 나 같은 사람(배우자,애인,상사,부모) 만난 걸 다행인 줄 알아"  □  

---

<결과>

 

☑ 1~3개 : 아무 생각 없이 내뱉은 말의 위험성을 인지해야하는 단계입니다.

☑ 4~6개 : 예비 가스라이터 수준입니다. 습관처럼 상대에게 가스라이팅 하는 언어들을 의지적으로 바꾸셔야합니다.

☑ 7~10개 : 진정한 가스라이터 수준입니다. 가스라이팅 가해자로서 누군가 나의 언어로 인해 상처받고 힘들어할 수 있습니다. 당장 언어 사용습관을 돌아보시길 바랍니다. 

---

내가 얼마나 가스라이팅에 익숙해졌을까?

---

1) 상대방의 의견을 따르고 순종한다.   □

2) 상대방에게 나의 감정이나 생각 등을 표현하는 것이 어렵다.   □

3) 상대방과 대화하다 보면 늘 내가 부족하다고 느껴져 자신감이 떨어진다.   □

4) 주변 사람에게 그 사람이 나를 대하는 태도와 행동을 이해시키려고 한다.   □

5) 상대방과 함께 있으면 불안하고 자꾸 눈치를 보게 된다.   □

6) 상대방을 만나기 전보다 일상에 자신감이 없어졌다.   □

7) 사소한 결정도 혼자 하지 못하고 주변 사람에게 물어본다.   □

8) 상대방의 기분과 감정을 의식하다 보니 모든 행동이 조심스럽다.   □

9) '내가 너무 부족한가','나한테 문제가 있는 건가?' 자꾸 의심하고 자책한다.   □

10) 나를 위한다는 상대방의 말이 부담스럽다.   □

---

<결과>

 

☑ 1~3개 : 상대방의 말과 행동을 경계하는 행동들이 반복될 경우, 그 위험성을 가벼이 넘기지 말아야합니다.

☑ 4~6개  : 혼란스러운 상황을 주변 사람에게 상담해보세요. 가스라이팅하는 상대과의 거리를 멀리하시길 바랍니다.

☑ 7~10개 : 가스라이팅 피해자이실 수도 있습니다. 지금 현재 심각한 상태이니 가스라이팅하는 상대와 멀리 떨어지도록 하세요.

---

---

가스라이팅은 먼 관계가 아니라 가까운 관계에서 많이 발생합니다.
내가 싫어하는 사람에게 이러한 말을 하는게 아니라,
사랑하고 아끼는 사람에게 한다는 것이 충격이죠.

하지만, 현명하게 가스라이팅에서 벗어날 수 있는 방법이 있습니다.
또한, 의도하진 않았지만 무심코 내뱉은 말이 가스라이팅이
되지 않을 수 있는 방법을 알려드릴게요.

---

의도치 않아도 쓰면 안되는 가스라이터들의 말 

※ 절대 쓰지마세요!

연인 관계

• "다 널 사랑해서 그런거야"
• "사랑하면 이정도는 해줘야하는 거 아냐?"
• "그 옷 OOO같다. 입지마.", "그 헤어 스타일 너한테 안 어울리네."
• "네가 그런 식이니까 내가 이러는 거야."
• "왜 이렇게 예민해? 피곤하다 피곤해"
• "그런 식으로 하면 나 못 만나"
• "너 수준에 나 같은 사람을 만날 수 있을까?"

 

가족 관계

• "다 너를 위한 말이야."
• "어디 엄마(아빠) 없이 잘 살아봐"
• "왜 엄마(아빠) 말을 안듣는 거야?"
• "넌 도대체 누굴 닮아서 이러니"
• "너 때문에 정말 못살겠다"
• "말 잘들었으면 안 때렸지"

 

친구 관계

• "너 나이가 몇인데 아직도 이래?"
• "제발 철 좀 들어"
• "그러니까 너가 연애(결혼)을 못하는 거야"
• "넌 맞아도 싸다"
• "너 같은 사람을 누가 좋아하겠어?" 

 

 

직장에서의 관계

• "학교에서 뭘 배운거에요?, 이런 것도 몰라요?"
• "도대체 생각이 있는 거에요?, 없는 거에요?"
• "말귀를 왜 못 알아들어요?"
• "초등학생도 이것보단 잘하겠네요"
• "하는 일에 비해 월급을 높게 받는 거 같아요"
• "월급 루팡이네"
• "이러고도 월급 받는 게 창피하지 않아요?"

 

오늘은 가스라이팅 점검에 대해서 살펴보았는데요. 나도 모르게 소중한 사람에게 가스라이팅 언어를 할 수 있으니 한번 체크해보시면서 관계 속에서 사용하는 언어들을 돌아보시는 시간이 되시길 바래요. 조금이니마 도움되셨더라면 구독과 공감 버튼 꾸욱 부탁드립니다 :)