728x90 우울증4 우울증 진단 기준 우울증? vs 우울감?우울증이란 보통 일반인이 생각하는 우울한 상태, 즉 우울감과는 매우 다릅니다. 먼저 우울감이란 어떤 부정적인 사건을 겪게 될 경우에 기분이 가라앉게 되는 것을 말합니다. 그러나 기분이 가라앉게 됐을 때, 휴식을 갖거나 시간이 조금 지나게 되면 회복되며 정상 수준으로 기분이 나아지게 됩니다. 이를 우울감이라고 합니다. 우울증의 경우는 앞서 말씀 드린 것처럼 어떤 부정적인 사건과 같은 요인이 원인이 될 수 있지만, 이러한 사건이 없을 경우에도 나타날 수 있는 우울감이라고 할 수 있습니다. 휴식을 가져도 2주 이상의 시간이 지나도 호전되지 않고 정상적인 감정 범위가 아니라 더 깊은 우울감을 느끼게 되고, 일상생활에 대한 전반적인 부정적인 변화를 발생 시킵니다. 이러한 우울증이 심각해질 경.. 2024. 12. 8. 우울한 생각에서 벗어나는 방법 우울할 때, '이러한 상태가 끝나지 않을 것 같다'는 생각이 자주 떠오르게 됩니다.우울한 생각은 꼬리에 꼬리를 물어 결코 이 기분에서 벗어나지 못할 것 같다는 생각이 들 때가 있습니다.그럴 때, 우울에 젖어있지 마시고 벗어 나오는 방법을 공유 드리려고 합니다. 우울한 생각을 가설로 여기기 ○ 우울한 생각 : 나는 제대로 되는 일이 없어 → 가설 : 내가 뭘 하든 다 엉망진창이 될 가능성이 있다. ○ 우울한 생각 : 우울한 기분은 절대 사라지지 않을 거야. → 가설 : 우울증은 영원히 지속될 가능성이 있다. 위의 예시처럼, 우울한 생각을 가설로 바꾸는 것입니다. 떠오른 생각을 가설로 바꾸고 나면, 실제 결과와 훨씬 쉽게 비교할 수 있게 됩니다. 최근에 자주 들었던 우울한 생각 하나를 떠올려 보세요. 그.. 2024. 12. 7. 우울증으로 힘든 사람에게 절대 하면 안되는 말 안녕하세요-!히든-러브입니다. 여러분 주변에는 우울증으로 힘들어하고 있는 가족이나 친구가 있으신가요?우울해 하고 기력이 없어서 힘을 주려고 '힘내'라는 말을 건네신 적도 있으신가요? 저는 상담 공부를 하고 대학교에서 상담을 했었을 때, 우울한 분들이 공통점으로 하시는 말씀이 '힘이 안나는데 어떻게 힘을 내냐고 말하느냐구' 였어요. 이미 힘을 다 쏟아서 힘이 안나고 우울한 거라고 말씀들을 많이 하시더라구요. 그래서 오늘은 제 경험과 더불어서 우울증으로 힘들어하는 가족이나 친구에게 해서는 안되는 말을 나눠볼까해요. :) ■ 우울증은 마치 깊은 심연에 있는 것 같습니다.우울증은 살에 날카로운 상처가 나는 것처럼 표시가 나지 않고, 스스로 헤어나지 못할 것 같은 깊은 심연에 빠져 치료시기를 놓치는 경우가 많아.. 2024. 11. 12. 이상심리학은 무엇인가요 안녕하세요~! 히든-러브입니다-!다시 심리학에 대한 글을 써보려고 하는데요 ^^ 이 세상에는 참 다양한 사람들이 살고 있죠. 겉모습뿐만 아니라 성격도 각기 다릅니다. 동일한 상황에서도 사람마다 가지고 있는 생각과 행동하는 방식이 다릅니다. 이러한 사실을 잘 알고 있기 때문에 우리와 다른 생각이나 행동을 보이는 사람일지라도 그러한 차이를 이해하려 노력합니다. 그러나 때로는 상식적인 기준으로 도저히.. 이해하기 힘든 '이상한' 사람들을 만나곤 합니다. 개성이 강한 사람이라고 여기기에는 너무나 기이하고 부적절한 행동을 해서 일명 '도라이'라고 부를 만큼 비정상적이라고 여겨지는 사람들을 만나게 되죠. 또, 평생 동안 별 어려움 없이 평탄한 삶을 사는 분들도 있지만, 대부분의 사람은 삶을 살아가면서 크고 작은 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음 728x90
