728x90 우울할 땐 뇌 과학1 우울한 생각에서 벗어나는 방법 우울할 때, '이러한 상태가 끝나지 않을 것 같다'는 생각이 자주 떠오르게 됩니다.우울한 생각은 꼬리에 꼬리를 물어 결코 이 기분에서 벗어나지 못할 것 같다는 생각이 들 때가 있습니다.그럴 때, 우울에 젖어있지 마시고 벗어 나오는 방법을 공유 드리려고 합니다. 우울한 생각을 가설로 여기기 ○ 우울한 생각 : 나는 제대로 되는 일이 없어 → 가설 : 내가 뭘 하든 다 엉망진창이 될 가능성이 있다. ○ 우울한 생각 : 우울한 기분은 절대 사라지지 않을 거야. → 가설 : 우울증은 영원히 지속될 가능성이 있다. 위의 예시처럼, 우울한 생각을 가설로 바꾸는 것입니다. 떠오른 생각을 가설로 바꾸고 나면, 실제 결과와 훨씬 쉽게 비교할 수 있게 됩니다. 최근에 자주 들었던 우울한 생각 하나를 떠올려 보세요. 그.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90
