728x90 번아웃 극복하기1 번아웃 증후군 극복 방법 잘 바쁘고, 잘 쉬어보아요. 좋은 휴식의 원칙 ○ 쉼의 시간은 늘 하는 일과는 좀 다른 일을 해보세요. ○ 잘 쉬기 위해서는 시간 계획을 세워보세요. ○ 온전히 쉬어야 하는 시간에 몸을 혹사할 만큼 운동에 집착하지 마세요. ○ 휴식 시간은 나만의 것이 아니라 내 가족과 함께하는 것임을 기억하세요. ○ 온종일 모니터 앞에서 공부나 일을 했던 사람이 퇴근 후에도계속 태블릿 PC와 스마트폰을 들여다보지 마세요. 또다시 몸과 뇌를 혹사 시키는 행동입니다. ○ 번아웃을 물리치는 '쉼'의 구체적인 방법- 잠자기 : 주말에 몰아서 밀린 잠을 자보거나, 자투리 or 점심 시간을 이용해 20~30분 정도 짧은 낮잠을 자보세요. 정신의학적으로 보면, 우리가 자는 동안 낮에 있었던 일을 머릿속으로 정리합니다. 해마와 편.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 728x90
